Диета Пьера Дюкана — как сохранить стройность тела

.

Здравствуйте, милые друзья!

Сегодня мне хочется поговорить с вами об одной идеи, засевшей в моей голове. А засела она туда именно потому, что скоро зима, а это значит, организм по природе своей начнет запасать энергию в виде жирка на животе и бочках.

Горячий ароматный чай с чем-нибудь сладеньким для души и телесного согрева тоже сделают свое коварное дело, так что пора, пора задуматься о сохранении фигуры.

Как человек свободолюбивый, не могу принять ограничения в еде в виде изнурительных диет и постоянного чувства голода с подсчитыванием калорий. Поэтому после тщательного мониторинга диет выбор пал на разработку известного французского диетолога — диету Пьера Дюкана.

К слову сказать, данная диета наделала много шума своей результативностью и обрела огромную популярность в Европе. В интернете можно найти довольно много информации.

Для меня плюсы диеты Пьера Дюкана таковы:

  1. Безопасность. Диета состоит из натуральных продуктов;
  2. Мотивация. Многочисленные отзывы простых смертных свидетельствуют о том, что первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
  3. Нет ограничений по количеству пищи и времени ее приема;
  4. Не агрессивная диета. То есть если я люблю готовить и вкусно покушать, то я найду в рецептах то, что подходит и удовлетворю свои желания.

Диета состоит в том, что употреблять можно только малоуглеводную пищу. Придерживаться данной методики следует несколько месяцев, но при желании ее вполне можно оставить как основную систему питания. Диета проста, необременительна, разнообразна и кроме потери килограммов даст еще прекрасную возможность очистить организм и нормализовать вещественный обмен.

К сожалению, не все продукты, которые рекомендованы в данной диете, можно купить в наших магазинах. Не знаю как в вашем городе, но у нас днем с огнем не найдешь тех же овсяных отрубей, природный заменитель сахара – стевию, обезжиренное молоко. К счастью на iHerb все это есть, и мы сможем без труда почувствовать себя европейскими женщинами, желающими схуднуть на пару килограмм.

Опять же к слову о популярности данной диеты. Задала в американском интернет — магазине iHerb поисковый запрос «dukan» и поиск выдал все продукты, подходящие для этой диеты. Ну, ни это ли прогресс и цивилизация! Приятно.

О продуктах детальнее:

Обезжиренное сухое молокоОбезжиренное сухое молоко Now Foods, Real Food, Certified Organic Non-Fat Dry Milk Powder, вес в упаковке 340 гр. Цена $7.84

 

 

 

 

 

овсяные отруби

Овсяные отруби Bob’s Red Mill, Oat Bran Hot Cereal , вес в упаковке 0,54 кг. Цена $2.69

 

 

 

 

 

кукурузный крахмалКукурузный крахмал Bob’s Red Mill, Cornstarch, All Natural, вес в упаковке 0,66 кг. Цена $2.83

 

 

 

 

 

куриный бульонОбезжиренный концентрированный куриный бульон Health Valley, Fat Free Broth, Chicken, вес в банке 0.48 кг, цена $2.24.

 

 

 

 

 

макароны iHerbЛапша из растворимых волокон растений — ноль калорий! Не содержит сои и глютена.

Miracle Noodle, Shirataki Pasta, Fettuccini, вес в упаковке 0.58 кг. Цена $2.38

стевияНатуральный подсластитель растительного происхождения — стевия (слаще сахара в 15 раз) — Wisdom Natural, SweetLeaf, 100% Natural Stevia Sweetener, вес в упаковке 0.16 кг. Цена$8.80.

Приятной и, главное, результативной Вам диеты! В следующий раз я обязательно продолжу делиться с вами полезной информацией. Данная тема для меня близка и актуальна.

Будьте стройны и очаровательны!

До новы встреч!

Похожие обзоры:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 28
  1. Андрей

    Ссылки поправьте :)

  2. Кристина Рыбина (автор)

    Андрей, спасибо!

    Сегодня на работе уже увидела, сижу с надутыми на себя губами правлю ссылки, а в голове мысль: неужели никто не читает.

    Пришла, а дома сообщение от вас о ссылках. Приятно, что ни говори. Спасибо еще раз!

  3. Елена

    Я, читаю все подряд, только по ссылкам не всегда бегаю.

  4. Кристина Рыбина (автор)

    Елена, спасибо!

    Если пишешь, всегда приятно, когда тебе отвечают. Я искренне люблю комментарии и личные письма).

  5. Елена С

    Читаю с удовольствием!!! Спасибо за отличный сайт!

  6. Кристина Рыбина (автор)

    Елена, спасибо за теплые слова, очень приятно!

    Елена, увлекаетесь ли вы диетами?

     

  7. Елена С

    пытаюсь весьти здоровый образ жизни :))) люблю iHerb! но именно какойто конкретной диетой голову не заморачиваю :)
    с интересом читаю ваш сайт!!!

  8. Кристина Рыбина (автор)

    Вот это правильно))). Активно ищу партнера для поддержания духа). Одной без глютена и грустно и скучно.

     

  9. Елена С

    да уж, понимаю Вас! посмотрите этот сайт, русская Анастасия предлагает массу всяких интересных и здоровых рецептов! (на инглиш)

  10. iadmin

    Елена, огромное спасибо за сайт! Буду изучать.

  11. Елена С

    ааааааа, я вижу я тысячу раз отправила одно и тоже, какая то ошибка вышла, так как когда я пыталась отправить ссылку, то это не срабатывало и меня выбросывало на главную страницу. и удалить теперь невозможно ненужное … мдя :)))

  12. Кристина Рыбина (автор)

    Елена, все в порядке :). Все поправила. То что вы видите у себя (надо обновить страницу), это никто кроме вас не видит, точно-точно :).

    Большое спасибо за сайт, есть время — читаю, думаю многим такая информация будет полезна.

  13. Anna

    Кристина, здравствуйте! Снова зашла к вам на сайт в гости)
    Хочу поделиться и своим опытом. Пару лет назад я сидела на этой диете около 3 месяцев (хотела сбросить 3 кг к отпуску). Я, конечно, похудела, но здоровье немного пошатнулось — особенно состояние кожи — стала шелушиться, волосы выпадать начали.
    Зато после этого я поняла, что нужно жить в гармонии со своим организмом и не пытаться его «обмануть» при помощи диет, даже если считается, что они безвредные — ведь на этой диете мы как раз обманываем организм, лишая его любых углеводов и жиров, а они организму необходимы.
    Сейчас я постепенно перехожу (уже почти полностью перешла) на сыроедение =) Раньше бы никогда не поверила, что когда-то к этому приду) Но я чувствую, как радуется такой пище организм, как он очищается и оздоравливается — я не только худею, но и улучшается состояние кожи, волос и т.д. Поэтому вот и решила с Вами поделиться)

  14. Кристина Рыбина (автор)

    Анна, как интересно! Спасибо огромное!

    Сыроедением не занималась и, честно сказать, даже не интересовалась, так как была не уверена, что смогу это применить в обычной жизни. Неужели это правда работает и на этом можно похудеть?

  15. Anna

    Я в свое время сама категорически не понимала сыроедов и вегетарианцев) Но как-то в итоге к этому пришла.
    То, что это работает, я ни капли не сомневаюсь — организм начал работать «как часы», хотя раньше проблемы с пищеварением были. Даже сплю теперь лучше. А что внешний вид улучшился, муж даже заметил)) Чувство легкости, причем не только физическое — ясность сознания, как мне кажется, улучшилась. Еще один весомый плюс: после долгих лет борьбы с целлюлитом я поняла, что сыроедение — единственный способ от него избавиться. Конечно, сочетаю со спортом и контрастным душем, но все же я уже не верила, что когда-нибудь смогу от него избавиться. У меня именно с целлюлитом проблемы были, лишнего веса особого не было. За 3 месяца сыроедения он спал наверное на 30% — для меня это просто шокирующий результат.
    Сыроесть можно и в наших условиях — главным источником питательных веществ в моем рационе является пророщенная пшеница, греча и чечевица. Проращиваю дома сама) А в остальном — хочется сладкого, ем сухофрукты, мед. Хочется соленого — ем овощной салат с капелькой соевого соуса и яблочного уксуса. Морскую капусту ем, орехи, отруби. Рецептов вообще очень много — всяких сыроедных тортов, салатов, хлебцев, соусов) Скоро начну осваивать, но пока что мне даже не хочется никакого разнообразия, так все вкусно.
    В общем, мне и моему организму очень-очень нравится) Это не диета, а образ жизни. Конечно, иногда можно и нужно себе и что-то из обычной еды позволять, если хочется. Гармония души и тела — вот к чему нужно стремиться)

  16. Кристина Рыбина (автор)

    Анна, читала бы вас часами :). Так вы все вкусно, логично и заразительно рассказываете, что непременно хочется последовать вашему примеру.

    Я за зиму превратилась из ласточки в пингвина — 6.5 кг. Так много я не весила никогда. Даже когда кормила весила на полкг меньше.

    Сама для себя не могу даже это объяснить.

    Анна, я так поняла, что на сыроедении вы почти не употребляете  масел? Или они все-таки есть в вашем рационе?

  17. Аnna

    Масла конечно употребляю — в первую очередь льяное, которое мы с Вами уже обсуждали :) Еще кунжутное, немного оливковое.
    Очень советую Вам прочитать книгу «Живая кухня» Вадима Зеланда — именно она направила меня на этот путь) Там все очень просто и логично описано — думаю, она ответит на все вопросы гораздо лучше меня) Я прочитала ее залпом, за 2-3 дня, и иногда перечитываю, каждый раз подмечая для себя что-то новое.

  18. Кристина Рыбина (автор)

    Анна, что-то меня совсем замкнуло и, видимо, даже потрясло на фоне того, что вы сознательный сыроед. Конечно, вы принимаете и масло и рыбий жир :)

  19. Кристина Рыбина (автор)

    У Зеланда изучала трансерфинг реальности. Если «Живая кухня» такая же интересная книга, то обязательно прочитаю.

    Анна, спасибо, за мысли и идеи. Все-таки давно уже пора.

  20. Кристина Рыбина (автор)

    Анна, а как вы готовите чечевицу? Не могу вспомнить, а ела ли я ее вообще.

    Прочитала сегодня о ней вот что: «Чечевица на самом деле – очень полезный и вкусный продукт. Она содержит массу витаминов и микроэлементов необходимых человеку, а при этом обладает уникальной способностью не накапливать в себе вредные вещества. В условиях современного состояния экологии – это особенно важно. «

  21. Anna

    Я как раз тоже сначала «Трансерфинг» читала! Поэтому у меня есть доверие к этому автору. Уверена, в таком случае «Живая кухня» вам тоже понравится.
    Про чечевицу все верно. Самое интересное, что все эти полезные микроэлементы активизируются и переходят в форму, наиболее удобную для усваивания именно в момент прорастания. Про проращивание у Зеланда еще в трансерфинге читала. Главное — вначале обеззаразить зерна, промыв водой с добавлением перекиси водорода или марганцовки. Затем заливаю водой и оставляю на ночь, утром промываю проточной водой, оставляю до вечера. К вечеру появляются первые ростки, и ее уже можно кушать. По вкусу очень похоже на горох, мне нравится. Жевать легко, проще, чем пшеницу. Ее всю надо съесть, пока ростки не достигли 1-,15 см — тогда все полезное уйдет в них.
    Теперь горсть такой чечевицы заменяет мне обед) Иногда добавляю к ней ложку льняного масла.

  22. Кристина Рыбина (автор)

    Анна, чувствую тут, как в любом серьезном деле куча подводных камней.

    С другой стороны как ласкает слух фраза: «горсть такой чечевицы заменяет мне обед)». Анна, а как это по вкусовым ощущениям? Будет ли праздник в жизни в виде «вкусно поесть»?

    Или на таком питании вкусовые рецепторы подстраиваются и хочется совершенно других блюд?

    У меня так с глютеном, на который у меня непереносимость. Когда узнала, исключила его, перешла на безглютеновую диету, это тааак сложно оказалось. Наркомания какая-то. Держалась, держалась, а потом случайно опять что-то съела, то ли печенье, то ли хлеб и все понеслось снова. Главное продержаться 3-4 недели, но вот как?

  23. Анна

    Кристина, конечно, не все так просто. Главное, как следует из трансерфинга, откинуть важность и настраивать себя на самосовершенствование, а не постоянно думать, что вы себя ущемляете. Ищите плюсы и не думайте о минусах.
    Еда — это самая натуральная наркомания, вы правы! Нужно получать удовольствие от понимания, что такое питание принесет пользу и поможет похудеть. Но иногда я позволяю себе что-то неполезное, и сразу после такой еды чувствую тяжесть и жалею об этом, так что это случается все реже и реже) Когда я вижу в зеркале отражение свои бедер без целлюлита, для меня это гораздо больший праздник, чем «вкусно поесть». Так что это уже не диета на несколько недель, а скорее образ жизни) И нужно просто получать от этого удовольствие.
    К тому же, вкусно поесть можно и без всяких вредностей)

  24. Кристина Рыбина (автор)

    Анна, все это так, согласна с вами во всем на 100%.

    А есть ли какие-нибудь схемы питания? Или кулинарная книга для сыроедов, которой вы пользуетесь? Просто боюсь, моей фантазии новичка не хватит на разнообразные блюда, ограниченные такими жесткими рамками.

    Анна, еще хотела спросить, как человека попробовавшего ни одну диету: соотносили ли вы сыроедство с питанием по группе крови?

  25. Anna

    Схемы питания, и некоторые кулинарные рецепты я нахожу в книге, о которой Вам говорила, а еще очень много сайтов с подробными рецептами и фотографиями в интернете. Например, если хочется какого-нибудь десерта сыроедного, просто ввожу такой запрос в поисковике и получаю кучу рецептов) Их огромное количество, так что еда будет разнообразной. У меня самой с фантазией не очень-то)
    Честно, про питание по группе крови не узнавала. Но почему-то считаю, что в этом нет особого смысла: в природе все животные питаются одинаково, той едой, которая подходит для их вида, не делая никаких различий. Не знаю, можно ли это сопоставлять с питанием людей, но мне почему-то кажется, что питание по группе крови — просто модное веяние. Но вы меня заинтересовали, почитаю про это подробнее, так сказать для общего развития.

  26. Кристина Рыбина (автор)

    Спасибо, Анна, обязательно займусь, все-таки пора уже.

    А про группу крови сама не верила, пока не посмотрела, какие продукты не желательны при моей группе крови.

    И оказалось так, что, действительно, у меня не переносимость именно этих продуктов: томаты, гречка или свинина — то, что вспомнила.

    К примеру, когда все худели на гречке, я набирала кг только в путь. Поэтому, и интересно совместимы ли эти диеты или образы жизни.

  27. Anna

    А, понятно! Если просто нужно исключить какие-то продукты, то их так же спокойно можно исключить и на сыроедении. Разрешенных продуктов огромное количество. Свинину и так сыроеды не едят, а гречку можно заменить любым другим зерном — пшеницей, чечевицей, овсом… Так что это конечно совместимо.

  28. Кристина Рыбина (автор)

    Ну, что же :) тогда все решаемо! Спасибо, Анна за направление. Впереди лето — хорошее подспорье в переходе.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: