Минеральная косметика, натуральные витамины, БАДы и экологические товары. Отзывы на iHerb.com

Как выбрать витамины или какие витамины лучше?

какие витамины лучшеПриветствую Вас, друзья!!!

С легкой руки Андрея, который задал вопрос в комментариях, мы начинаем новую тему в разделе нутрицевтиков: Как выбрать витамины или какие витамины лучше?


В своей жизни мне лично приходилось ни раз и не два сталкиваться с людьми, которые только по определению знали, что такое витамины и для чего они нужны. При этом они смело могли утверждать о вреде вмешательства витаминов на организм. С тем же надменным видом утверждалось, что если пить витамины, то организм сам перестанет их вырабатывать. При этом на мой вопрос, какие же витамины вырабатывает наш организм, был получен ответ: «всякие».

Ну что же, давайте раз и навсегда определим какие такие «всякие» витамины синтезирует наш организм и какие витамины лучше принимать или не принимать вовсе.

Итак, наш организм синтезирует:

— Вит В3;

— Вит D;

— Вит В7;

— Вит К;

— Фолиевая кислота.

Фенита ля комедиа…

В свое время мне очень помог репортаж с доктором биологических наук Спиричевым Владимиром Борисовичем, который помог выбрать направление для изучения данной темы и осознания ее актуальности.

.Теперь мы с вами можем шагнуть дальше, понимая, что не все витамины полезны в равной степени. Так какие витамины лучше? Определенно ответ будет натуральные витамины, делая выбор между ними и синтетическими.

К сожалению, в наших аптеках встречаются лишь синтетические витамины, порой опасные для человека. К примеру, год назад мне очень нужно было купить витамин Е, принимать его нужно было больших дозах, и немедленно. Обойдя несколько аптек, мне пришлось сделать неутешительный вывод: форма, представленная в нашем аптечном витамине Е, не только не эффективна, но и опасна при повышенной дозировке – это, во-первых, во-вторых – не менее угнетающее было то, что оболочка этого самого витамина Е (шарики) содержала парабены…

Я ни в коей мере не имею в виду, что все заграничное лучше, или можно покупать все только там. Нет, я о том, что надо самим научиться разбираться в витаминах и делать свой собственный выбор, не основываясь на чьем-либо авторитете или еще хуже – рекламе.

Есть несколько принципиальных отличий, между натуральными витаминами и синтетическими.

Натуральные витамины – это комплексное соединение, не существующее отдельно от всего. Существует связь между витаминами и веществами, например, с глюкозой, фруктовыми кислотами, флавоноидами. Именно поэтому натуральные витамины принимаются во время еды, в то время как синтетические пьют после.

По усвоению натуральные витамины в значительной степени превосходят синтетические, следовательно, чтобы получить необходимую организму норму, синтетических витаминов необходимо выпить значительно больше.

Еще один факт, связанный только с синтетическими витаминами – это побочные эффекты.

Это связано как раз с тем, что они синтетические, по этой причине организм не может их распознать и принять как, например, натуральные, поэтому они просто выводятся из организма, либо, если есть проблемы с выделительной системой, откладываются в различных органах.

Выбирая натуральные витамины, обратите внимание на форму, в которой представлены витамины, она должна быть самой активной из всех имеющихся:

морковный сокВитамин А

Самая активная форма - Mixed Carotenes (смесь каратиноидов), допустимы такие формы как Beta Carotene, Palmitate.

Форма Retinol acetate – не допустима.

 Витамины группы В, к сожалению, в витаминно-минеральных комплексах довольно редко встречаема и в минимальных количествах, поэтому покупать целесообразнее отдельно.

В1 — thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide
В2 - Riboflavin 5'-Phosphate
В3 - Niacin и Niacinamide
Желательно, чтобы эти формы витаминов присутствовали вместе, так как каждая выполняет свои функции.

В6 - pyridoxal 5'-Phosphate
B12 – Methylcobalamin, ,Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin (обратите внимание, что при назначении деткам с неврологией, может усилиться тревожность и может присутствовать нарушение сна. Узнали это на собственном опыте. Врач Светлана Мортенсен говорит, что наш – это крайне редкий случай, но все-таки не могу не сказать об этом).

Витамин С - L-ascorbic acid, Magnesium Ascorbate.

Из натуральных источников витамина С можно рассматривать растения: Amla (наш крыжовник), Acerola, camu-camu, шиповник, черная смородина, клубника, красный перец.

Витамин D -  в форме D3 Cholecalciferol

Витамин Е – самая эффективная форма Tocotrienol (альфа, бета, гамма, дельта).

Фолиевая кислота —  5-Methyl-tetrahydrofolate

Альфа-липоевая кислота в форме R-Lipoic Acid

Минералы

Минералы также различаются по форме биодоступности для организма, замечу, что биодоступность одних минералов может равняться 1%, других может быть 98%.

Наш кишечник может усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами, такой вид соединения называется – хелатной.

.Происходит это совершенно натурально и является ежедневной нормой в процессах питания, как у человека, так и у животных. Процесс хелатирования, делает минералы биодоступными для использования организмом. Без необходимого количества аминокислот в пище, хелаты не могут быть образованы, а значит и минералы, не могут быть усвоены.

Хелатные формы минералов:

Citrate, Malate, Picolinate, Glycinate, Amino acid chelate

Важно: избегать неорганических форм как Oxid, Carbonat.
У некоторых минералов встречаются свои формы, например:
Селен as L-Selenomethionine. Капуста брокколи, водоросль спирулина, чеснок — природные концентраторы селена.
А также у Хрома форма в виде Chromium polynicotinate будет более активной, чем более активная, чем Chromium Picolinate

Имея под рукой эту информацию, вам будет намного проще подобрать себе витаминно-минеральный комплекс, исходя из своих финансовых возможностей. Чем больше будет совпадений с натуральными формами витаминов, тем большей отдачи вы получите от их применения.

До новых встреч, друзья!





Получать статьи блога!

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Отзывов: 43 »

Gera:

Кристина, спасибо за очередную познавательную статью, раньше даже не думала об этом.

08 Июл 2012 | 09:58
Kristina:

Андрей, по поводу подбора витаминов для спортсменов довольно интересный вопрос. Но на мой взгляд, не совсем правильно ориентироваться в этом случае на магазин натуральной косметики iHerb.com. Могу посоветовать вам магазин с профессиональными линиями средств, направленные как раз на решение сложных задач — www.worldnatural.info/topic/mornatural.

08 Июл 2012 | 11:18
Kristina:

Если вы захотите освоить еще один интернет-магазин, то милости просим). Для просмотра профессиональных линий, вам нужно обратиться к модератору форума, коим я и являюсь. Только после этого, вы сможете ходить по моим ссылкам. Таково правило магазина.

08 Июл 2012 | 11:21
Наталья:

Кристина, добрый день!

Помогите, пожалуйста, подобрать витамины или бады при проблемах с кожей — мелкая сыпь и периодически крупные гнойники. 

27 Мар 2013 | 17:26
Кристина Рыбина:

Наталья, добрый вечер!

А какая причина появления данных беспокойств? Нашли ли вы ее?

27 Мар 2013 | 21:00
Наталья:

Кристина, добрый день!

К сожалению нет... проверила гормоны все в норме. Уже 3 месяца наблюдаюсь у гастроэнтеролога — пропиваю назначенные препараты, небольшие улучшения есть...  Она говорит, что надо сдавать на продукты, т.к. наверное это либо аллергическое либо непереносимость... Ограничиваю сладкое, мучное. Думала, может есть такой БАД, кот помогает именно улучшить состояние кожи...

28 Мар 2013 | 16:21
Agrafena:

Очень полезная статья! Тоже есть просьба, подскажите витамины или БАДы для восстановления здоровья после беременности и родов. Стала себя плохо чувствовать, нет настроения, жизненного тонуса, постоянно тянет на сладкое, видимо серотонина не хватает. Ну, и как у всех волосы лезут, кожа  стала тусклой с постоянными высыпаниями. Спасибо заранее!

28 Мар 2013 | 20:38
Кристина Рыбина:

Agrafena, не видела еще ни одной женщины, которая бы после родов бегала как заряженная с малышом на руках.

Ваше состояние скорее норма, чем отклонение. Какое у вас сейчас хорошее время. Вспоминаю его с ностальгией.

Помню, малыш плачет от коликов, и я плачу над ним от того, что ему больно. Приехал свекор; я реву и малыш ревет. Представляю, что он подумал).

Но подкормить организм обязательно надо, только если вы кормите (?) это надо сделать очень вдумчиво.

 

28 Мар 2013 | 23:14
Кристина Рыбина:

Наталья, вот почитайте тут: www.worldnatural.info/ihe...vopros-est-otvet. Александр писал о своей проблеме.

Светлана также советует этот БАД для кожи.

28 Мар 2013 | 23:36
Agrafena:

Да, мы еще на ГВ., но молока уже не много, только на ночь пьем и днем если очень капризничает.   Пить себе позволяю только пустырник , как успокоительное. 

29 Мар 2013 | 12:10
Кристина Рыбина:

Agrafena, тогда вам только пренатальные витамины могу посоветовать.

Я пила вот такие www.worldnatural.info/vit...miny-new-chapter, еще хорошие вот эти: www.iherb.com/p/1795?rcode=kux538".

29 Мар 2013 | 16:31
Наталья:

Кристина, добрый вечер! спасибо большое за ссылку! обязательно попробую!

29 Мар 2013 | 22:28
Кристина Рыбина:

Наталья, пока не за что.

30 Мар 2013 | 10:50
Наталья:

Кристина, добрый день!

Можно Вас еще порасспрашивать про витамины?

Хочу подготовится к осени — а с тем как идут посылки — пора начинать...

Подскажите, пожалуйста, если брать отдельно витамины, то что с чем можно сочетать? какие минералы к ним можно добавлять? Каков курс приема? Есть ли такие витамины, которые необходимо принимать постоянно (правильно я поняла из ответов, что например это витамины группы В?) Мне 31 есть ли смысл начинать принимать препараты с коллагеном? может быть курсами?

Заранее большое Вам спасибо! и спасибо за Ваши интересные обзоры — для меня Вы и моей семьи Вы открыли новый мир! СПАСИБО!

06 Май 2013 | 16:10
Кристина Рыбина:

Наталья, спасибо за теплые слова

Витамины — вопрос весьма щекотливый. Кто-то понимает, что прием необходим, кто-то думает, что это современная блажь и выкачка денег.

Сугубо мое мнение, что прием витаминов обязателен каждый день. К примеру, взять хороший комплекс и при желании дополнить необходимыми витаминами.

Опять же, у меня это так: + магний с B6, + йод (это после пробы на нехватку йода, то есть курсом) + витамин С.

Периодами пью витамины для женского здоровья, но это курсами.

С коллагеном пока применяла только ампулы под маски альгинатные.

06 Май 2013 | 20:39
Наталья:

Кристина, добрый день! спасибо большое за ответ!

а курсом это сколько — месяц?

у меня сейчас цинк, С и рыбий жир — возможно такое сочетание при приеме после завтрака — или лучше разделить?

Подскажите, пожалуйста, а какой йод принимаете?

Вот хотела к своим еще добавить витамин А и комплекс группы В...

Подскажите, пожалуйста, а для женского здоровья это какие?

07 Май 2013 | 15:59
Кристина Рыбина:

Наталья, курс у меня — это как правило месяца 3. По женскому здоровью — к примеру, мастопатия.

Йод я покупала в другом магазине, но при желании можно найти и на iHerb, но, опять же, предлагаю сначала сделать тест на нехватку или избыток (что вряд ли) йода в организме.

Витамины группы В я бы посмотрела сколько суточная доза уже заложена в ваших витаминных  комплексах.

Если пью рыбий жир, то утром с витаминами, а вот витамин С после обеда. Кстати, он бодрит) и возможно, его лучше перенести на 10 часовой утренний перекус.

Наталья, а для чего вы пьете цинк?

07 Май 2013 | 22:07
Наталья:

Кристина, добрый день!

у меня высыпания на коже — вроде он улучшает её состояние... и жду витамины с серой (которые Вы посоветовали)

08 Май 2013 | 17:07
Кристина Рыбина:

Наталья, сера вам должна хорошо помочь.

Мне после праздников обещали программу по очищению организмов от паразитов с супер-эффектом. Это, конечно, не рекламный трюк, это состояние моей знакомой, которое видела собственными глазами.

Так что если есть желание, можем скооперироваться в столь увлекательном занятии).

12 Май 2013 | 15:59
Наталья:

Кристина, добрый день!

Я с удовольствием!

13 Май 2013 | 16:45
Кристина Рыбина:

Наталья, тогда ждем программу и начинаем. А подоплека была такова, что женщина на работе падала в обморок и все время находилась в полуобморочном состоянии. Провела чистку, говорит видела такое, что не озвучивают.

14 Май 2013 | 08:16

Кристина, а можно мне тоже к вашей чистке присоединиться? Давно уже хочу что-то такое пройти, но все руки не доходят!

14 Май 2013 | 17:06
Кристина Рыбина:

Анна, отлично, что вы тоже хотите присоединиться. Ваш аналитический ум и здоровый скептицизм пойдут на пользу дела. Сегодня обещали дать название, так что вечером смогу все озвучить.

15 Май 2013 | 14:45

Здорово! Жду с нетерпением)

15 Май 2013 | 19:32
Галинка:

  Спасибо статья очень полезна и познавательна) я пила витамины алфавит) и могу сказать что мое состояние здоровья явно улучшилось) теперь всем советую именно этот витаминный комплекс

20 Июн 2013 | 19:32
Кристина Рыбина:

Галя, попробуйте натуральные витамины, думаю, вы будете приятно удивлены.

21 Июн 2013 | 15:35
Татьяна:

Кристина,здравствуйте!

Помогите в решении моей проблемы: волосы стали очень сильно выпадать,ногти постоянно ломаются,кожа на лице тусклая и сухая!Пропила курс наших витаминов,но безрезультатно!

01 Окт 2013 | 15:40
Кристина Рыбина:

Татьяна, могу с уверенностью сказать, что данная проблема очень актуальная сейчас.  Если вы не против, дам вам ссылку, где мы это обсуждали. Если у вас останутся вопросы, с большим удовольствием отвечу:

Восстановление волос с iHerb.com

iherb отзывы или есть вопрос — есть

ответ!!!

Выпадение волос на голове. Факты о волосах

01 Окт 2013 | 15:48
Татьяна:

Спасибо,очень познавательные статьи,думаю,что — нибудь себе подберу!

02 Окт 2013 | 08:17
Кристина Рыбина:

И вам спасибо, Татьяна, если останутся вопросы — пишите, с удовольствием отвечу!

02 Окт 2013 | 13:01
Катерина:

Кристина, добрый день!

Впечатлил Ваш сайт! Очень структурированно и затягивающе!) хотелось бы получить Ваш совет. Я мама 2х месячного малыша в поисках витаминов. А new chapter в РФ больше не отправляют... посоветуйте, пожалуйста, аналог

12 Янв 2014 | 12:41
Кристина Рыбина:

Катерина, большое спасибо за теплые слова!!! Будем знакомы!

Действительно, какая не приятная новость! Обязательно подберу для вас витамины.  Поздравляю с Рождением малыша!!!

12 Янв 2014 | 14:52
Кристина Рыбина:

Катерина, хочу сказать Вам большое спасибо за вопрос. Провела почти весь день за поиском, очень интересно. Как оказалось, не все так шикарно, но кое-что интересное и отвечающее моим требованиям нашлось, вот например:

1.  Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal, 90 UltraZorbe Veggie Caps

http://ru.iherb.com/garden-of-life-vitamin-code-raw-prenatal-90-ultrazorbe-veggie-caps/18258?rcode=kux538

2.  The Synergy Company, Pure Synergy, Organic Prenatal, 120 Veggie Tabs

http://ru.iherb.com/the-synergy-company-pure-synergy-organic-prenatal-120-veggie-tabs/48918?rcode=kux538

3. MegaFood, Baby & Me Herb Free Whole Food Multivitamin & Mineral, 120 Tablets

http://ru.iherb.com/megafood-baby-me-herb-free-whole-food-multivitamin-mineral-120-tablets/49338?rcode=kux538

Все три бренда позиционируют себя как производители натуральных витаминов.

Используются витамины и микроэлемнты, полученные из фруктов, а не синтетические смеси, а это означает, что организм будет усваивать их с большей эффективностью.

12 Янв 2014 | 20:23
Катерина:

Кристина, благодарю Вас за потраченное время! Закажу 1 и 3. Потом отпишусь! Еще раз спасибо!!!

12 Янв 2014 | 21:17
Кристина Рыбина:

Катерина, рада была помочь! Буду благодарна, если отпишетесь. Заранее большое спасибо!

12 Янв 2014 | 22:16
Катерина:

Это Вам спасибо! Открыли целый мир для меня!) Почти всю ночь глазела как сорока- и это хочу, и это, и это не помешает))))) а что можно для мужа заказать?http://ru.m.iherb.com/MegaFood-One-Daily-90-Tablets/4033 что скажете?

13 Янв 2014 | 11:57
Кристина Рыбина:

Катерина, очень рада была помочь. Данные витамины не пробовала, но в целом очень приятное впечатление о производителе и о составе.

Хотела Вам подсказать еще, что если Вы новый покупатель на iHerb.com, то можете воспользоваться скидкой в 10$ или 5$. Учитывая, что стоимость MegaFood все-таки не низкая, то, думаю, код на скидку не помешает. Даю Вам свой — KUX538. Как его применить писала тут: www.worldnatural.info/registraciya-na-iherb.

13 Янв 2014 | 12:23
Катерина:

Благодарю!!!

Обязательно поделюсь впечатлениями!)

13 Янв 2014 | 15:58
Кристина Рыбина:

Катерина, буду ждать! )

13 Янв 2014 | 18:40
Дмитрий:

Кристина. раз Вы уже досконально изучили вопрос о витаминах, то порекомендуйте пожалуйста витаминный комплекс при больших физических нагрузках и достойного производителя витаминов. Моя почта sdmitry1974@gmail.com Заранее спасибо.

17 Июн 2014 | 19:07
Кристина Рыбина:

Дмитрий, добрый день!

Если вы не против, напишу сюда, правда прошу несколько дней, только приехала, очень хочу привести себя в чувства :).

21 Июн 2014 | 21:35
Дмитрий:

Спасибо за внимание. Буду ждать. Если не сложно, то продублируйте на мою почту. С уважением, Дмитрий.sdmitry1974@gmail.com

23 Июн 2014 | 18:25
Кристина Рыбина:

Дмитрий, добрый день!

Как и обещала, хочу предложить вам вот такой мульти-витаминный комплекс с иммунной поддержкой iherb.com/p/24674?at=0&rcode=kux538, предназначенный для серьезных спортсменов.

27 Июн 2014 | 11:36
Оставьте свой отзыв

Сообщение

Я не робот!