Как выбрать витамины или какие витамины лучше?

Приветствую Вас, друзья!!!

С легкой руки Андрея, который задал вопрос в комментариях, мы начинаем новую тему в разделе нутрицевтиков: Как выбрать витамины или какие витамины лучше?

В своей жизни мне лично приходилось ни раз и не два сталкиваться с людьми, которые только по определению знали, что такое витамины и для чего они нужны. При этом они смело могли утверждать о вреде вмешательства витаминов на организм. С тем же надменным видом утверждалось, что если пить витамины, то организм сам перестанет их вырабатывать. При этом на мой вопрос, какие же витамины вырабатывает наш организм, был получен ответ: «всякие».

Ну что же, давайте раз и навсегда определим какие такие «всякие» витамины синтезирует наш организм и какие витамины лучше принимать или не принимать вовсе.

Итак, наш организм синтезирует:

— Вит В3;

— Вит D;

— Вит В7;

— Вит К;

— Фолиевая кислота.

Фенита ля комедиа…

В свое время мне очень помог репортаж с доктором биологических наук Спиричевым Владимиром Борисовичем, который помог выбрать направление для изучения данной темы и осознания ее актуальности: саплименты.

Теперь мы с ваши можем шагнуть дальше, понимая, что не все витамины полезны в равной степени. Так какие витамины лучше? Определенно ответ будет натуральные витамины, делая выбор между ними и синтетическими.

К сожалению, в наших аптеках встречаются лишь синтетические витамины, порой опасные для человека. К примеру, год назад мне очень нужно было купить витамин Е, принимать его нужно было больших дозах, и немедленно. Обойдя несколько аптек, мне пришлось сделать неутешительный вывод: форма, представленная в нашем аптечном витамине Е, не только не эффективна, но и опасна при повышенной дозировке – это, во-первых, во-вторых – не менее угнетающее было то, что оболочка этого самого витамина Е (шарики) содержала парабены…

Я ни в коей мере не имею в виду, что все заграничное лучше, или можно покупать все только там. Нет, я о том, что надо самим научиться разбираться в витаминах и делать свой собственный выбор, не основываясь на чьем-либо авторитете или еще хуже – рекламе.

Есть несколько принципиальных отличий, между натуральными витаминами и синтетическими.

Натуральные витамины – это комплексное соединение, не существующее отдельно от всего. Существует связь между витаминами и веществами, например, с глюкозой, фруктовыми кислотами, флавоноидами. Именно поэтому натуральные витамины принимаются во время еды, в то время как синтетические пьют после.

По усвоению натуральные витамины в значительной степени превосходят синтетические, следовательно, чтобы получить необходимую организму норму, синтетических витаминов необходимо выпить значительно больше.

Еще один факт, связанный только с синтетическими витаминами – это побочные эффекты.

Это связано как раз с тем, что они синтетические, по этой причине организм не может их распознать и принять как, например, натуральные, поэтому они просто выводятся из организма, либо, если есть проблемы с выделительной системой, откладываются в различных органах.

Выбирая натуральные витамины, обратите внимание на форму, в которой представлены витамины, она должна быть самой активной из всех имеющихся:

Витамин А

Самая активная форма - Mixed Carotenes (смесь каратиноидов), допустимы такие формы как Beta Carotene, Palmitate.

Форма Retinol acetate – не допустима.

 Витамины группы В, к сожалению, в витаминно-минеральных комплексах довольно редко встречаема и в минимальных количествах, поэтому покупать целесообразнее отдельно.

В1 — thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide
В2 - Riboflavin 5'-Phosphate
В3 - Niacin и Niacinamide
Желательно, чтобы эти формы витаминов присутствовали вместе, так как каждая выполняет свои функции.

В6 - pyridoxal 5'-Phosphate
B12 – Methylcobalamin, ,Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin (обратите внимание, что при назначении деткам с неврологией, может усилиться тревожность и может присутствовать нарушение сна. Узнали это на собственном опыте. Врач Светлана Мортенсен говорит, что наш – это крайне редкий случай, но все-таки не могу не сказать об этом).

Витамин С - L-ascorbic acid, Magnesium Ascorbate.

Из натуральных источников витамина С можно рассматривать растения: Amla (наш крыжовник), Acerola, camu-camu, шиповник, черная смородина, клубника, красный перец.

Витамин D -  в форме D3 Cholecalciferol

Витамин Е – самая эффективная форма Tocotrienol (альфа, бета, гамма, дельта).

Фолиевая кислота —  5-Methyl-tetrahydrofolate

Альфа-липоевая кислота в форме R-Lipoic Acid

Минералы

Минералы также различаются по форме биодоступности для организма, замечу, что биодоступность одних минералов может равняться 1%, других может быть 98%.

Наш кишечник может усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами, такой вид соединения называется – хелатной.

Происходит это совершенно натурально и является ежедневной нормой в процессах питания, как у человека, так и у животных. Процесс хелатирования, делает минералы биодоступными для использования организмом. Без необходимого количества аминокислот в пище, хелаты не могут быть образованы, а значит и минералы, не могут быть усвоены.

Хелатные формы минералов:

Citrate, Malate, Picolinate, Glycinate, Amino acid chelate

Важно: избегать неорганических форм как Oxid, Carbonat.
У некоторых минералов встречаются свои формы, например:
Селен as L-Selenomethionine. Капуста брокколи, водоросль спирулина, чеснок — природные концентраторы селена.
А также у Хрома форма в виде Chromium polynicotinate будет более активной, чем более активная, чем Chromium Picolinate

Имея под рукой эту информацию, вам будет намного проще подобрать себе витаминно-минеральный комплекс, исходя из своих финансовых возможностей. Чем больше будет совпадений с натуральными формами витаминов, тем большей отдачи вы получите от их применения.

До новых встреч, друзья!

Подпишитесь на новости!

Друзья, подписывайтесь на RSS ленту, чтобы получать новости блога, в верхней части, или здесь, чтобы получать новости о скидках с iHerb, новых товарах, и интересных предложениях!

P.S. Прежде, чем оформить свой первый заказ, введите код скидки — KUX538 для получения 5$, которые полностью перекроют доставку.

Оплата заказов на iHerb

Регистрация на iHerb.com

Доставка c iHerb