Польза рыбьего жира. Как выбрать и где купить?

О пользе рыбьего жира

Этот особенный продукт животного происхождения жидкий, хотя большинство животных жиров имеют твёрдую структуру. Похож он на растительные жиры и тем, что в нём хорошая концентрация ненасыщенных кислот. Ещё в продукте сконцентрировано достаточное количество жиров Омега-3 и Омега-6 — компонентов которые невозможно заменить ничем. Это те элементы, в которых организм нуждается ежедневно, но самостоятельно их не синтезирует.

Неслучайно в СССР, в дошкольных учреждениях деткам полагалось предлагать рыбий жир по специально утверждённому графику, хотя малышам не нравился ни специфический вкус, ни особенный запах. Давали его непросто так, а для того чтобы дети росли сильными и здоровыми.

Польза рыбьего жира

Трудно переоценить положительные действия рыбьего жира, если принимать его в разумных количествах. Он полезен человеку начиная с внутриутробного состояния до конца жизни. Мозг, зрение, нервная, дыхательная и сердечно-сосудистая системы — весь организм скажет спасибо.

Зачем же жиры так нужны детям, подросткам, беременным, спортсменам — всем, у кого активно наращивается мышечная масса. Омега-3 кислоты — это ценнейший материал, входящий в мембраны клеток. Когда происходит рост мускулатуры, кислоты предоставляют элементы строительства и принимают участие в защите сердца.

Кроме того, в продукте много витаминов и других полезных примесей. Пол чайной ложки рыбьего жира, обеспечивает организм на 27% суточной потребности витамина А, и на 62% суточной потребности витамина D. Йод, фосфор, железо, цинк, селен, бром — это дополнительный бонус. Но не всё так просто.

Как выбирать и где покупать?

Сказать: «Внимательно читайте, что написано на упаковке» — недостаточно. Нужно понимать из чего именно изготовитель делает рыбий жир. А делают его чаще всего из печени трески. Какой рыбий жир выбрать писала тут.

Норвежский рыбий жир в капсулахКак известно, печень — орган, собирающий в себе всё: и хорошее, и плохое. В печени будет происходить консистенция как полезных веществ, так и опасных. Рыба, которая обитала в экологически загрязнённых водах, наряду с хорошими и нужными компонентами, будет содержать и нежелательные составляющие — токсические вещества, соли тяжёлых металлов. Поэтому лучше покупать продукт, изготовленный из мяса рыбы. Такой продукт будет называться не рыбий, а рыбный жир, правда, по показателям, полезных примесей в нём меньше.

Можно попросить в аптеке рафинированный, то есть очищенный, рыбий жир. В этом продукте тоже не будет полезных витаминов и минералов, но качество Омега-3 кислот от этого не пострадает. Поэтому, я покупаю в магазине iHerb. Отзыв на норвежский рыбий жир уже писала.

Производители предлагают рыбий жир как в жидком виде, так и в капсулах, и здесь тоже есть свои плюсы и минусы. Многие отдают предпочтение капсулам, так как при приёме препарата в таком виде не сталкиваются со специфическим вкусом и запахом. Но именно жидкая форма позволяет понять насколько качественно изготовлен продукт. Чтобы убедиться в качестве, достаточно расколоть одну капсулу. Так можно проверить действительно ли препарат не имеет горько вкуса и неприятного тошнотворного запаха. И убедившись в качестве, продолжать приём в капсулах.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: