Какие продукты способствуют росту волос на голове? Стимулирование и ускорение роста волос.

Сегодня в СМИ публикуется большое количество рекламы продуктов для роста волос, ведь эта проблема действительно многих беспокоит. Одни решают ее с помощью пищевых добавок или коммерческих лечебных средств, другие постоянно меняют способы ухода. Но часто и те и другие не придают значения качеству своей пищи, а ведь продукты для роста волос на голове можно купить в любом магазине.

Если вы действительно заботитесь о своих волосах, тогда первый ваш шаг на пути к длинным локонам должен заключаться в определении продуктов, способствующих росту волос, и включении их в свой ежедневный рацион.

Продукты для роста волос на голове

Что важно для здоровья волос

Во-первых, давайте кратко опишем механизм их роста. В значительной степени он контролируется гормонами андрогенами, от которых зависят три его фазы — анаген, катаген и телоген. Однако не менее важны в этом процессе белки и витамины, непосредственно идущие на изготовление тела волоса. Когда мы стареем, рост волос замедляется или вовсе останавливается, в результате чего некоторые лысеют.

Вам будет интересно:

Уход за волосами натуральными средствами для роста и восстановления.

ТОП рецептов масок для роста и восстановления волос.

Маска для роста волос Принцесс Хайр.

Это происходит потому, что клетки волосяных фолликулов ослабляются или умирают, что влечет за собой неспособность волос к регенерации и уменьшение продолжительности их жизни. Иногда волосяные фолликулы истощаются и теряют свой ростовой потенциал из-за недостатка протеинов и сокращения витаминного запаса.

Тело в целом нуждается в витаминах и ценных минералах для роста и развития. То же самое можно сказать и конкретно о волосах, которым особенно необходимы витамины A, D, Е, С и В (биотин), а также цинк, белки и железо. Если вы мечтаете, чтобы ваши волосы светились здоровьем, важно убедиться, что тело регулярно получает все необходимые для их роста ингредиенты.

Конечно, есть специальные добавки, помогающие восполнить их дефицит, но часто прием этих препаратов связан с определенными медицинскими рисками. Зато пища, которую мы едим, дает нашему организму правильные питательные элементы без каких-либо побочных эффектов.

Полезные продукты для роста волос на голове

Давайте рассмотрим каждый из витаминов и питательных веществ, требующихся для полноценного роста волос, и перечислим натуральные продукты, способные дать их нашим телам.

Витамин А

Сальные железы выделяют в волосяные фолликулы специальное жирное вещество (себум или кожное сало), которое смазывает кожу и волосы, сохраняя их здоровыми и увлажненными. Это своеобразный кондиционер, поступающий изнутри тела. При его отсутствии кожа и волосы становятся сухими и неухоженными на вид. Ценность витамина А заключается в способности стимулировать сальные железы производить больше кожного сала.

Большое количество витамина А содержат такие продукты, как сладкий картофель, морковь, зелень, кабачки, салат, тыква, курага, дыня, сладкий перец, рыба, печень, цитрусовые и все овощи желтого цвета. Поскольку Витамин А — вещество водорастворимое, он лучше усваивается организмом, когда его употребляют вместе с жиром.

Витамин А для роста волос

Витамин С

Он играет важную роль в образовании коллагена, необходимого для укрепления капилляров, поставляющих в волосяные фолликулы питательные вещества. Поскольку он тоже водорастворимый, тело не хранит его, а попросту избавляется от его избытков. Он нужен организму всегда, поэтому регулярное потребление продуктов с витамином С просто необходимо для хорошего здоровья. Кроме того, он улучшает усвоение железа, недостаток которого является одной из главных причин ломкости и потери волос.

Почти все кислые и цитрусовые фрукты (например, лимон, крыжовник, апельсин) хорошо питают волосы, поскольку содержат много витамина C. Он также встречается в черной смородине, сладком картофеле, киви, гуаве, клубнике, брокколи, папайе и чернике.

Витамин Е

Пища, дающая организму витамин Е, просто необходима для роста волос и здоровья кожи. Вместе с витамином C он укрепляет капилляры, увеличивая приток крови к коже головы. Также он обеспечивает защиту волос от повреждения солнцем и добавляет им блеска. Использование содержащих его шампуней и масок хорошо влияет на улучшение роста волос и останавливает их выпадение.

Витамина Е особенно много в маслах, семенах и орехах.

Витамин D

Это один из самых малоизученных витаминов. Последние исследования показывают, что его дисбаланс связан практически с каждой из приобретенных болезней и с тысячами различных наследственных заболеваний. Так, большая часть случаев алопеции тесно коррелирует с его недостатком. Он имеет важное значение не только для волос, но и для ряда ключевых функций организма, так как регулирует в нем баланс минералов. В числе прочего им контролируются такие ценные для здоровья волос минералы, как цинк, железо и селен.

Богатые витамином D продукты — жирная рыба (тунец, макрель и лосось), все молочные, апельсиновый сок, соевое молоко, крупы, говяжья печень и яичные желтки.

Продукты, содержащие витамины, железо, белки, ОМЕГА-3, цинк

Биотин

Биотин (или витамин В7) является водорастворимым веществом, одним из витаминов B-комплекса. Он важен для хорошего роста волос и, самое главное, для обеспечения их здоровьем и силой. Кишечные бактерии каждого здорового человека вырабатывают фермент, помогающий пищеварительной системе генерировать необходимое количество биотина. Однако люди со слабым пищеварением могут испытывать его недостаток.

Хорошими поставщиками биотина считаются дрожжи, желтки яиц и печень. Для вегетарианцев это арахис, батат, миндаль, морковь, лосось, помидоры и грецкие орехи. В крайнем случае возможен прием качественных биотиновых добавок.

Железо

Его дефицит вызывает заболевание под названием анемия, которое обычно, помимо других медицинских проблем, приводит к выпадению волос. Организм в целом также нуждается в этом минерале для обеспечения нормального кровотока в любой части тела, включая кожу головы. Анемическое состояние снижает приток питательных веществ к волосяным фолликулам вместе с кровью и, в конечном счете, провоцирует замедление роста волос и увеличение их потери.

Лучшим источником этого минерала является красное мясо. Действительно, оно содержит железо самого лучшего качества, легко усвояемое организмом. Также богаты им всевозможные блюда из говядины, свинины, баранины, птицы и рыбы.

Если вы вегетарианец, то вам нужно обратить внимание на такие растения, как чечевица, шпинат и все темно-зеленые листовые овощи, а также на морепродукты, бобовые, сухофрукты, горох и грибы. Возможно, чтобы предотвратить развитие анемии, вам потребуется дополнительный прием добавок железа, так как из овощей оно усваивается очень плохо. Здесь, опять же, важно присутствие витамин С, поскольку он обладает способностью стимулировать усвоение железа организмом.

Другие маски для волос:

Bliss Hair Home System активатор роста волос.

Лечение выпадения волос маслами, БАДами.

Белки

Волосы состоят из белков, поэтому лучшими продуктами для их роста являются те, которые содержат достаточное количество качественных протеинов. Длинные и здоровые локоны требуют богатой белками пищи. Если ваши волосы ломкие, слабые и сухие, то это, скорее всего, является следствием дефицита в организме именно белков.

Чаще готовьте курицу, индейку и рыбу, покупайте яйца и молочные продукты. Отличные вегетарианские поставщики протеина — орехи, пророщенные бобы, горох, чечевица, фасоль, кукуруза, капуста, брокколи, белые грибы, сладкий горошек и темно-зеленые листовые овощи. Для быстрого роста волос всем взрослым и подросткам необходимо потреблять не менее 50 грамм белка в день.

Омега-3 жирные кислоты

Они обязательно должны быть включены в ваш ежедневный рацион. Эти здоровые жиры, без которых просто перестанут осуществляться многие функции организма, сохраняют кожу головы увлажненной, питают волосяные фолликулы и делают локоны более сильными и ухоженными, уменьшая ломкость волос.

Вам будет интересно:

Рыбий жир — незаменимый источник Omega-3.

Натуральный шампунь для роста волос.

Самыми лучшими и качественными поставщиками Омега-3 жирных кислот являются морепродукты, особенно сельдь, лосось, скумбрия, форель и сардины. Из растительных продуктов это грецкие орехи, семена тыквы, авокадо, льняное масло, семена чиа и большинство других орехов и семян.

Цинк

Цинк находится в клетках всего тела, выполняя несколько важных функций, связанных с работой иммунной системы, клеточным делением и ростом. Естественно, нуждаются в нем и волосяные фолликулы, а также сами волосы. Чтобы кожа всегда была здоровой, ежедневный рацион человека должен включать продукты, способные дать организму необходимое ему количество цинка. В противном случае рост волос замедляется, они начинают активно выпадать (развивается алопеция) и становятся сухими, а кожа головы приобретает склонность к шелушению.

Чтобы обеспечить тело запасом цинка, старайтесь потреблять говядину, яйца и мясо устриц. Вообще, в любом мясе или рыбе в том или ином количестве содержится доза цинка. Для вегетарианцев полезным будет употребление бобовых, орехов, цельных зерен и дрожжей. А вот овощи и фрукты вряд ли помогут справиться с дефицитом цинка, так как из них этот элемент попросту не усваивается организмом, поэтому лучше сделать упор на продукты животного происхождения.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: