Вопрос-ответ: витамины для беременных первого, второго и третьего триместра

Мультивитамины для беременныхЗдравствуйте, милые друзья! Сегодня, все, что вы хотите знать о витаминах для беременных первого, второго и третьего триместра!

На днях мне пришло письмо, на которое при разрешении автора мне хочется ответить здесь, в блоге, так как это довольно часто  встречаемые вопросы в ваших письмах.

Итак, Мария пишет:

«Здравствуйте Кристина, огромное Вам спасибо за Ваши подробные описания и то, что делитесь именно своими впечатлениями, для людей не сведущих ( вроде меня) это очень важно. Дело в том, что не смотря на четкую структуризацию и советы — я совсем не могу сделать правильные выводы. Возможно Вы сможете мне помочь.  Я на 10-й неделе беременности, заказала по Вашей рекомендации витамины мегафуд me&ababy и дальше вопрос, можно и нужно ли пить еще дополнительно что-либо, например кальций с магнием?

Можно ли принимать вот эту штуку — Nature’s Way, Kelp, у меня дефицит йода ,  ( какие то узелки на щитовидной железе)
И омега кислоты, если да- посоветуйте пожалуйста какие…
Таурин? Или что то еще? Ну чтобы организм не «перекормить»:)
Пожалуйста, не бросайте меня в этом океане прекраснейших препаратов…   И не сочтите за нахальство, но возможно еще посоветуете вот по какому вопросу… Я чувствую себя вареной морковью… Уставшая уже с самого утра- может что то еще добавить?».

Хочу сказать спасибо автору письма и добавить, что, наверное, я могу гордиться тем, что никогда еще не отказала в просьбе людям, которые пишут мне.

Систематизируем.

Хочу добавить, что все, что ниже будет приводиться — это рекомендации, которые были записаны мной на семинарах врачей-натуропатов.

От себя только выбор препаратов в iHerb.com и отзывы на них, так как все это пройдено мной… дважды :).

Какие витамины нужны в первом триместре беременности

Витамины в первом триместре беременностиМультивитаминный комплекс для беременных

О проверенных мною пренатальных витаминахVitalah, Oxylent, Prenatal Multivitamin Drink, Sparkling Cranberry Raspberry и MegaFood писала тут и тут. Сейчас активно тестирую вот такой комплекс: Garden of Life, KIND Organics, Prenatal Multi.

Йод

Сделайте йодную пробу, как ее делать писала тут. Там же вы найдете Келп — Nature’s Way, Kelp, 600 mg, именно его пила во время беременности. Подробнее о нем.

Витамин Е

Многим в 1 триместре назначают этот витамин.

Так как вы принимаете MegaFood, и в этом комплексе витамин Е присутствует в хорошем количестве, то я бы показала витамины вашему врачу, чтобы он соотнес дозировки с вашим состоянием. Я показывала, отдельно витамин Е не пила.

Если врач все-таки настоит на приеме, то мы подберем лучшую, а не синтетическую форму, которая продается в наших аптеках с парабенами в оболочке капсулы.

Рыбий жир

Прием рыбьего жира очень хорошо изучался для беременных. Рыбий жир в дозе до 3 гр в день (в среднем 2.5 гр) безопасен и период беременности, и в период лактации. Незаменимые жирные кислоты идут немедленно в мозг и сетчатку эмбриона.

Аккуратнее нужно быть с жиром трески из-за содержания в нем витамина А. И, конечно, прекратить прием рыбьего жира, если есть признаки «недонашивания».

Под ссылкой вверху именно рыбий жир без витамина А, о рыбьем жире в целом писала отзыв.

Магний

При всех переживаниях, а их много не только в первом триместре, очень актуален будем магний. На более поздних сроках врачи любят назначать магний B6, при его «шикарном составе» без колебаний наменяем на натуральный магний калм — Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink, Organic Raspberry-Lemon Flavor, (о нем писала тут).

Витамин D

Витамин D обязательно нужно принимать во время беременности, и его можно забыть, если только вы бегаете по 2 часа в день голышом по лужайке, радуясь солнцу.

Кстати, про радость солнцу, очень советую поберечь личико, если во время беременности загорать на солнышке, можно обзавестись на длительное время маской беременных — это когда под глазами, на щеках образуются пигментные пятна, лицо рыжеет.

Пила вот такой Витамин D в жидком виде — Carlson Labs, Super Daily D3, 2000 IU   и в капсулах — Carlson Labs, Vitamin D3. Писала о них тут.

На этом все, хочется добавить, что еще необходимо обязательно усовершенствовать питание, если оно не идеально:

  • увеличить количество овощей и фруктов;
  • ввести в рацион свежеприготовленные домашние соки, они питают и детоксифицируют организм, особенно это касается морковного сока с добавлением зелени. Гадость редкостная, особенно если переборщить с петрушкой, например. НО! Заряжает энергией на весь день точно;
  • делать самим домашний йогурт и кефир. Про домашние закваски писала тут;
  • добавить сырые орехи и семечки;
  • не забывать про квашеную капусту. Квашеные овощи, в том числе и квашеная капуста, являются отличными пробиотиками;
  • минимизировать плюшки, сушки, конфетки — пользы малышу никакой, зато наберете больше нормы, и потом ой как долго придется скидывать, если скинете, конечно.

Какие витамины нужны во втором триместре беременности (с 13-ой недели по 27 неделю):

Витамины во втором триместре беременностиЛецитин

К вышеперечисленным 7 пунктам добавляем лецитин 1 ст. ложку в холодную или теплую еду, заканчиваем пить его на 24-ой неделе беременности. Лецитин необходим не только в рационе беременных, но и в рационе кормящих женщин.

До сих пор покупаю соевый лецитин от Bluebonnet Nutrition.

Хелатное железо

Проблемой 2 триместра может стать анемия беременных (сниженный уровень гемоглобина). Почему это возникает сегодня мы не будем обсуждать, чтобы не увеличивать и без того огромный пост. Скажу только, что хелатное железо несравнимо с препаратами из аптечной сети.

Хелатное железо Natural Factors, Iron Chelate максимально эффективно встраивается в обмен веществ. Оно не проходит транзитом и не имеет побочных эффектов в виде тошноты, рвоты, металлического привкуса во рту, запоров.

Также хочется посоветовать, если появится такая проблема, сушеные абрикосы и свеклу и сок из свеклы — они очень богаты натуральным железом.

Какие витамины нужны в третьем триместре беременности (с 28-ой недели и длится до родов)

Мультивитаминный комплекс для беременных, келп, особое внимание уделяем магнию и витамину D, за месяц до родов стоит отказаться от рыбьего жира.

Желаю вам легкой беременности, таких же родов и красивого, здорового малыша!!!

До новых встреч!!!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 25
  1. Мария

    Здравствуйте Кристина, первое, что хочется написать — Огромное Вам спасибо!!! Получилась целая статья для хорошего журнала ( на нее еще не покушались? ;) просидела весь вечер читая, читая подробнее по вашим ссылкам, и пересылая ожидающими подругам! Очень кстати удобно именно то, что статья информативная и не перегруженная, т.е. Те, кто уже все знают о… Могут второй раз и не читать, а те, у кого знания еще не усвоились- легко и без проблем их почерпнут или укрепят. Огромное спасибо за время и внимание, с которыми Вы отнеслись к моему вопросу!!! Уверенна, что для многих ожидающих и планирующих это будет путеводитель по полезному миру! Здоровья Вам и вашим деткам! Еще раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!

  2. Кристина Рыбина (автор)

    Мария, спасибо и Вам! Порой надо взглянуть на блог со стороны; информации вроде бы много, а системности не хватает.

    Рада была вам ответить! Всем планирующим подругам желаю скорейшего наступления желанной беременности!

  3. Мария

    Добрый день, хотела уточнить вопрос насчет фолиевой кислоты. Как я поняла она в комплексные витамины (mega food) не входит. Врач мне ее назначил. Вопрос 1: всем ли беременным ее рекомендуют или только по назначению?
    Вопрос 2: не порекомендуете ли какую нибудь с iherb?
    Вопрос 3: как долго ее следует пить?

  4. Кристина Рыбина (автор)

    Почему не входит, очень даже входит в отличной дозировке — 800 mcg, а это 100% дневной нормы. Поэтому отдельно ее не надо пить. А витаминный комплекс надо пить всю беременность без перерыва.

    Мария, я о вас не забыла, пытаюсь все успеть. Продублируйте, пожалуйста, в блог вопросы в соответствующие темы, буду стараться отвечать побыстрее.

  5. Мария

    Я нисколько так не считаю! Очень благодарна за ответ:)

  6. Мария

    Снова здравствуйте, Кристина! Созрел следующий вопрос о кремние! Итак, показывает ли биохимический анализ крови достаток или нехватку этого элемента? Если нет как узнать, достаточно ли его в организме и если вдруг не хватает- посоветуйте, пожалуйста:))) какой принимать. Я прочитала о том что беременным его необходимо в пять раз больше, чем остальным!!!! В общем с благодарностью ждем вашего рассказа о кремние!

  7. Кристина Рыбина (автор)

    Мария, добрый день!

    Когда я была в положении, консультировалась у врача-натуропата о необходимости приема кремния, на что получила ответ, что силика (кремний), нужны нам в мизерном количестве, но «суперважны».

    Если все-таки решите, что вам нужен кремний, то я бы рассматривала варианты только природного происхождения.

    Так, например,бесспорный лидер среди них — хвощ полевой, но он противопоказан при беременности и ГВ.

    Зато можно редис — содержит 6,5% кремния в сухом веществе.

    Содержит кремний вареная тертая свекла и крапива. На мой взгляд, вполне можно получить этот необходимый минимум из продуктов питания.

    К тому же свекла будет полезна не только как источник кремния…

    От синтетических источников, даже купленных в iHerb я бы воздержалась.

    А вот потом, после ГВ очень даже можно попробовать принимать хвощ от него быстро восстановится рост волос.

  8. Мария

    Огромное спасибо за ответ. А как узнать достаточно ли его?

  9. Людмила

    Кристина, спасибо Вам за замечательную статью!
    Хотелось бы тоже обратиться к Вам с вопросом по поводу лецитина. Не встречали ли Вы на просторах iherb не соевого лецитина? Не влияет ли соч в данном случае на развитие ребёнка? Правильно я понимаю, что лецитин помогает кишечнику?
    Спасибо!

  10. Кристина Рыбина (автор)

    Людмила, добрый день!

    Не за что, очень надеюсь, что она принесет Вам пользу.
    Чуть ли не единственный лецитин подсолнечника http://ru.iherb.com/now-foods-sunflower-lecithin-1200-mg-200-softgels/23216?rcode=kux538. Остальные все содержат в разном количестве сою.

  11. Кристина Рыбина (автор)

    Мария, по БАДам для деток тут написала: http://www.worldnatural.info/bady-dlya-detej.

  12. Мария

    Снова здравствуйте Кристина!!!! Я,вероятно, по невнимательности не могу разобраться с дозировкой магния и витамина д:((( подскажите пожалуйста еще раз!

  13. Мария

    Добрый вечер, Кристина! Спасайте!!!
    1- я не понимаю сколько магния нужно мне? Калм… Сколько нужно ребенку? Если я правильно поняла, на упаковке написано что в двух ч.л. 325, а ей нужно 120, это где -то 0.7 чл.. Верно?
    И2 п. Про рыбий жир, если он в капсулах, по 1 гр, то сколько давать ребенку?:)
    И не могли бы вы подсказать, как все это счастье принимать, т.е. Что можно пить вместе, а что не сочетается и надо разделять.
    Заранее очень благодарна за ответ!

  14. Кристина Рыбина (автор)

    Мария, добрый день!

    Простите за долгое ожидание, я была в рабочей поездке, и совсем не было времени даже зайти в любимый блог.

    Вам как взрослому человеку норма 2 чайные ложки, но так как у каждого свой уровень магния, нужно начинать с половинки чайной ложки и смотреть по самочувствию.

    Признаком передозировки будет, извиняюсь, жидкий стул.

    До этого признака можно увеличивать дозировку. Лучше разбить норму на несколько приемов, тогда вероятность ЖС будет меньше.

    Рекомендуются следующие суточные нормы потребления магния для детей:

    от 0–0,5 лет – 40 мг

    0,5–1 год – 60 мг

    1–3 года – 80 мг

    4–6 лет – 120 мг

    7–10 лет – 170 мг

    11–14 лет – 270 мг

    15–18 лет – 400 мг.

    Если по этим дозировкам вы определи, что вам надо 120 мг, то да, это 3/4 ч.л.

  15. Анна

    Кристина, доброго времени суток)

    Случайно наткнулась на Ваш сайт, и никак не могу его покинуть уже 2 часа)

    Не могу найти статью с советами по выбору витаминов для кормящих мам.
    Я остановила свой выбор на МенаФуд. Но поняла что одних витаминов не достаточно. Нужен дополнительный кальций, витамин С, рыбий жир… Что еще необходимо в каких дозировках?
    Заранее благодарю за Ваш ответ.

  16. Кристина Рыбина (автор)

    Анна, рада нашему знакомству! Спасибо за приятные слова!

    О витаминах для беременных тут немного: http://www.worldnatural.info/vitaminy-dlya-beremennyx и еще здесь: http://www.worldnatural.info/vitaminy-ot-megafood.

    Дозировки в которых я пила нутриенты:

    Рыбий жир — одна столовая ложка
    Витамин С — около 2 гр. в день
    Дополнительно кальций не принимала.

    MegaFood очень хорошие витамины. Приятной и легкой вам беременности!

  17. Кристина Рыбина (автор)

    Анна, у меня что-то с почтой, письма приходят, а ответить не могу.

    Да, конечно, все это можно при ГВ. 8 месяцев — это чудесный возраст, он уже встает у вас?

  18. Мария

    Снова здравствуйте Кристина!:) огромное спасибо вам за подробнейшие инструкции по выбору помощников моему организму- пользуюсь всем и не на радуюсь. Но вот пришел третий триместр и летняя жара и…. Я начала отекать! Скажите, возможно и на этот счёт у вас есть волшебные пилюльки?:))) которые и малышу в радость и маме:))) заранее спасибо!

  19. Кристина Рыбина (автор)

    Мария, добрый день!

    Как летит время! Давно ли мы с вами обсуждали начало беременности :).

    На счет отеков ничего вам не подскажу. У меня отеков не было, поэтому и опыт общения с такими препаратами отсутствует.

    Очень надеюсь, что у вас все нормализуется. Легкой вам беременности и родов!!!

  20. Екатерина

    Кристина, добрый день! Как же долго я Вас искала!)) Помогите, пожалуйста, советом. Я беременна вторым ребеночком. Хотела бы найти нормальные качественные и натуральные витамины для беременных. В первую беременность пила Витрум…Вообще беременность была сложная (4 раза лежала на дородов отделении с отеками, потом с низких гемоглобином (70), потом с большим набором веса (+35 кг) и анемией. Про волосы-ногти-зубы я вообще молчу. Не хотелось бы повторения прошлой беременности. Сейчас я принимаю только фолиевую кислоту, витамин е, и 2 ст ложки льняного масла.Посоветуйте, пожалуйста, витамины для меня. Спасибо!

  21. Кристина Рыбина (автор)

    Екатерина, здравствуйте!

    Рада нашему знакомству)!!!

    Прекрасно понимаю то, о чем Вы пишите.
    В свою первую беременность, более 6 лет назад, я только-только начала знакомится с натуральными витаминами и магазином iHerb.

    Поэтому, пила аптечные препараты и витамины. Считаю, что именно нехватка полезных веществ привела к тому, что лежала на сохранении 4 раза.

    Вторую беременность уже подготавливала полностью, в итоге не отходила, а отлетала, не смотря на то, чего таить, стала более возрастной.

    Поэтому кто бы, что мне теперь не говорил, не верю. Все прошла сама и вижу результат.

    Витамины чередую до сих пор из первого пункта.

  22. Екатерина

    Кристина, добрый день! Вот решилась в конце недели заказать по вашему списку витамины для беременных. Что вы скажете о витаминах Rainbow Light, Just Once? Их, смотрю тоже очень хвалят, но я что то сомневаюсь…

  23. Кристина Рыбина (автор)

    Екатерина, спасибо за доверие!

    К этим витаминам очень многие относятся хорошо, но вот лично у меня сейчас сложилось какое-то предубеждение.

    4 месяца назад купила этого бренда витамины для мужчин, и из любопытства тоже попробовала пару дней.

    Из наблюдений: урина стала люминесцентного цвета и приобрела сильный, не приятный запах.

    Хотя состав в целом не плохой. Но если средства позволяют, то лучше купить из моего списка, это самые хорошие производители.

  24. Татьяна

    Кристина, добрый день!
    Могли бы вы уточнить по поводу йода? Келп 600mg содержит на 1 капсулу 360мкг йода, а MegaFood, California Blend, Baby & Me — 150 мкг(на дневной прием 2 таблетки).
    Насколько я смогла найти, норма для беременных 200-250 мкг.
    Получается при приеме поливит. мегафуд даже 0,5 капсулы келпа уже будет превышение дозы (получим 330 мкг в день)?
    Заранее спасибо!

  25. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, думаю за это время вы уже разобрались), но все-таки отвечу.

    Я пила мегафуд дневную норму, а вот келп уже делила и добавляла до нормы йода. Можно высыпать на листок и делить хоть на сколько частей.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: