Витамин D для беременных и магний для беременных, часть II

Магний для беременныхЗдравствуйте, милые друзья!

Продолжаем наш разговор о витаминах для беременных, первую часть вы можете найти тут.

Магний для беременных

Третий препарат, но самый любимый — это магний — Natural Calm.

Есть ли люди, так же любящие магний как я? Не знаю, я таких не встречала)))).

Тем не менее, это замечательное действенное средство широкого спектра применения. Очень подробно рассказывала о нем здесь и здесь.

Сейчас у меня магний с кальцием Natural Calm.

Отдельно кальций я не пью, так как считаю, его вполне достаточно в пренательных витаминах и в  продуктах питания.

К тому же если регулярно употреблять магний, то кальций будет в разы лучше усваиваться, а не откладываться не нужным грузом в суставах (что называется артритом), образовывать камни в почках и в желчном пузыре, приводить к хрупкости костей.

Наверняка многие знают, но повторюсь, что не стоит применять кальций отдельно от магния, так как такой прием приводит к тому, что организм расходует свои запасы магния из различных органов.

Витамин D для беременныхСкажу более, что такой прием кальция приводи еще к большему дефициту магния.

Например, если вы любите молоко, то придется полюбить и магний, так как в молоке соотношение кальция к магнию составляет 8 к 1.

Витамин D для беременных

О витамине D тоже немало слов сказано, ознакомиться с ними вы можете тут.

Добавить хочется, что остановила свой выбор на двух формах: жидком — Carlson Labs, Super Daily D3, 2000 IU   и в капсулах — Carlson Labs, Vitamin D3.

Но все больше в последнее время покупаю в капсулах, потому как более неудобную пипетку-дозатор надо еще поискать!!!

Чтобы капнуло, нужно ждать минуту не меньше, а при учете того, что мне нужно 3 капли, то капаю и ручаюсь, ручаюсь и ручаюсь, что больше никогда и ни за что не куплю больше.

Витамин D для кормящих мамОднако, детский витамин D только в каплях, поэтому капаю и ручаюсь. И да, наклон бутылька в разные стороны ничего не дает, остается только ждать.

Моя дозировка 6000 IU.

Важно понимать, что между витамином D и магнием существует тесная взаимосвязь. Магний – это кофактор витамина D, что означает, что магний необходим организму для усвоения витамина D.

Следовательно, даже если человек в достаточных количествах употребляет витамин D, но без достаточно высокого уровня магния витамин D не может эффективно усваиваться.

Недостаточное количество магния может приводить к появлению побочных эффектов, напоминающих результат низкого потребления витамина D, например, к плохому здоровью костей.

 

Друзья, побрала для вас видео о магнии для беременных, доходчиво и наглядненько:

На этом откланиваюсь, но не заканчиваю :).

Всем здоровых деток!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 30
  1. Татьяна

    В этом препарате 20% суточной дозы кальция. Подскажите, если взять его, то чем на Ваш взгляд, добрать кальций? Понимаю, что Вы его в чистом виде не принимаете, но подскажите хотя бы производителя, которому можно доверять ( это мой первый заказ- и я ориентируюсь исключительно на Ваши рекомендации, за что Вам низкий поклон).

  2. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, спасибо за ваши вопросы.

    На мой взгляд, не стоит выделять отдельных производителей, так как у каждого, убедилась на собственном опыте, у каждого могут быть не стоящие препараты.

    Стоит смотреть только на состав. Репутация бренда, тоже важна, но только после состава.

    Это, конечно, мое мнение, ни на чем не настаиваю.

    Если это ваш первый заказ, то можете воспользоваться кодом — KUX538 при оформлении, он даст существенную скидку, тем более, если вы покупаете сразу много.

  3. Татьяна

    Спасибо за код. Подскажите, какой может быть состав, если это кальций? Все таки кальций-магний с большей дозировкой кальция? Или что-то еще(там еще какой-то есть Coral кальций)? Просто хотелось бы что-то добавить к Calm plus calcium.Спс

  4. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, сейчас посмотрю.

  5. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, вот такой кальций должен быть, к примеру: http://ru.iherb.com/natural-factors-calcium-citrate-350-mg-90-tablets/2550?rcode=kux538.

    То есть хорошая форма кальция — calcium citrate

  6. Татьяна

    Спасибо, Вам БОЛЬШОЕ! Я вообще в «ужасе» от Вашего сайта! Столько действительно полезной информации, столько Вы всего пробуете и советуете! Прямо искреннее восхищение! Спасибо!

  7. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, очень приятно, спасибо! :)

    И вам большое спасибо за вопросы, я почти всегда здесь, так что заходите на огонек.

  8. максим

    Всем привет, лучше всего Кальция Хелат, я принимаю этот http://ru.iherb.com/American-Health-Chelated-Calcium-Magnesium-Zinc-250-Tablets/24304 компании American Health, Chelated Calcium Magnesium Zinc, 250 Tablets

  9. Кристина Рыбина (автор)

    Максим, приветствую Вас! Спасибо за комментарий!

    Насчет хелатных форм вас поддерживаю полностью, но именно этот препарат, наверное, не самый хороший, так как содержит как органические (цитрат, глюконат), так и неорганические формы(карбонат, оксид).

    А значит, и растворимость не очень хорошая.

    К примеру, Magnesium oxide — 43%, в то время как у Magnesium citrate 86%.

  10. максим

    Спасибо! а вот какого вы мнения и есть ли опыт приёма органического кальция?
    я вот такой присмотрел
    http://ru.iherb.com/Garden-of-Life-KIND-Organics-Organic-Plant-Calcium-180-Vegan-Tablets/58125
    Garden of Life, KIND Organics, Organic Plant Calcium
    Но к сожалению ни чего на русском пространстве Гугл не нашел про кальций из водорослей.
    Или лучше хелат?
    Заранее спасибо!

  11. Кристина Рыбина (автор)

    Максим, если речь обо мне, то я не пью дополнительно кальций.

    А если в общем, то не вижу ничего плохого в том, чтобы принимать кальций, но при условии, одновременного приема достаточного количества магния.

    Но зачастую это не так и тогда, считаю, что вреда от приема больше, чем пользы.

    Garden of Life симпатизирую, в данный момент в пункте выдачи боксберри лежат витамины, которые планирую принимать.

    Единственное жаль, что с ростом курса доллара вся продукция стала обидно высокой.

  12. Татьяна

    Кристина,здравствуйте, решила спросить вашего мнения. Я на седьмом месяце беременности и принимаю магний Натурал калм уже месяц, чувствую себя намного лучше чем до магния, но у меня начали сводить икроножные мышцы и не проходит синдром беспокойных ног, икота у малыша тоже, мне кажется, стала чаще (считаю что это тоже от недостатка магния).Я стала подумывать о том, чтобы купить магний с кальцием, но сомневаюсь, т.к. в описании написано, что при приеме молока и молочных продуктов нужен только магний, а как знать, стоит ли рисковать, хотя сейчас при беременности может этого кальция в молоке мне и не хватает?

  13. Татьяна

    И еще, можете что-нибудь сказать про детский комплекс магния, я так поняла он в жидком виде. Стоит ли его брать для детей?
    http://ru.iherb.com/Natural-Vitality-Kids-Natural-Calm-Multi-Organic-Fruity-Splash-Flavor-30-fl-oz-887-ml/22855#p=1&oos=1&disc=0&lc=ru-RU&w=natural%20calm&rc=905&sr=null&ic=3

  14. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, здравствуйте!

    Судороги, да, это недостаток магния, редко это дефицит калия или кальция. Посоветуйтесь с врачом, может быть она назначит вам биохимическое исследование, и вы определите уровень кальция.

    Мое мнение, что никакого кальция не надо применять отдельно, только ту дозу, которая в вит/мин комплексах. Вы же принимаете их?

  15. Кристина Рыбина (автор)

    Да, препарат http://ru.iherb.com/natural-vitality-kids-natural-calm-multi-organic-fruity-splash-flavor-30-fl-oz-887-ml/22855?rcode=kux538 мне и самой нравится, давно уже лежит в листе желаний. Единственное, что смущает, что это сироп, не будет ли он слишком сладким, противным и будут ли вообще его пить?

  16. Кристина Рыбина (автор)

    И все-таки, Татьяна, я думаю это недостаток магния, может быть вам просто его мало в Вашем состоянии. Вы пьете именно этот? В каком количестве?

  17. Татьяна

    Кристина, спасибо что ответили так быстро. Врач прописала витрум пренатал нам его бесплатно выдают, я принимаю его, но я не доверяю такого рода витаминам. К тому же там кальция карбонат и кальция сульфат в пересчете на кальций 200 мг. не знаю что это значит. Я пью много молока ем творога и и вообще слежу за тем что я ем, но видимо этого мало, сказала врачу про мышцы, она говорит пейте кальций, говорю мож анализы сдать на кальций магний , но она посмотрела на меня как на полоумную. Я пью Натурал калм но покупала на сайте calm.ru, на банке все по русски. Вот потом только нашла Ваш сайт и i.herb.com. Сейчас принимаемое количество две с половиной ложки, разделенное на два приема утром и вечером.

  18. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, боюсь, что не смогу сказать ничего подбадривающего. Эти витамины очень бедные на состав, да к тому же не уверена, что они вообще что-нибудь хорошее для вас делают.

    Отдайте их лучше мужу, а себе купите одни из этого поста:http://www.worldnatural.info/vitaminy-dlya-beremennyx-2.

    По дозировке магния тоже получается минимум. Не знаю как на вашей баночке из русского интернет-магазина, но на моей черным по белому написано, что в 2 чайных ложках 325 mg.

    В среднем доза магния, если не было его дефицита и при хорошем питании — 300-400 мг в день, но во время беременности потребность в нем возрастает в 1.5 -2 раза.

    Опять же, если много нервничать, есть сладкое и мучное, то магний тратится очень быстро, и наступает его дефицит, свидетелем которого часто выступают судороги.

  19. Татьяна

    Кристина, согласна с Вами про витамины честно я и пью то их через раз, и хотела бы заказать витамины которые Вы советуете, только вот осталось мне до рождения малыша 2 месяца, они конечно же мне пригодятся и при кормлении. дозировка такая потому что на трех ложках у меня началась диарея, а там написано что после этого нужно дозировку снижать, но я решила разделить на два приема и опять увеличить дозировку, и посмотреть. По поводу нервничать, тоже согласна, с наступлением третьего триместра напала на меня плаксивость и раздражительность. Поэтому ДА магния не хватает я это чувствую, с разделением дозировки на утро и вечер и постепенным увеличением стала спокойнее. Сладкого ем мало и редко, мучного не ем вообще. Как то так вота. :) Я Так поняла что мне необходимо не менее 4 ложек разводить в сутки?

  20. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, доброе утро!

    Да,витамины на ГВ очень Вам пригодятся. По своему опыту могу сказать, что первые месяцы с витаминами и без — две большие разницы.
    Дозировку надо обязательно разделить по времени приема, может быть даже удобнее будет 3 раза в день. И смотреть по самочувствию. Вы совершенно правильно начали уменьшать дозу, но может при разделении все будет благополучно.

  21. Татьяна

    Благодарна Вам Кристина за ваши ценные советы, если не получиться с разделением на два приема (пока все в норме)то попробую на три разделить.

  22. Кристина Рыбина (автор)

    Да, Татьяна. Еще думаю надо потихоньку вводить, разделить, но не сразу много, тогда должно быть хорошо. Ваша норма около 700- 750 mg. Пропить так несколько месяцев, посмотреть состояние и попробовать уменьшить до 400 mg в день и снова посмотреть по своему самочувствию.

  23. Татьяна

    Спасибо, Кристин. Сегодня первый раз сделала заказ на iherb. Надеюсь что посылка дойдет, не потеряется. Страшно очень.

  24. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, не за что! Все будет хорошо, если вы выбрали доставку с отслеживанием или боксберри.

  25. Татьяна

    Да выбрала боскберри с отслеживанием но номер почему то не прислали.

  26. Айман

    Не могла дозвониться на скайп. Кристина я не могу отправить Вам деньги, наши банки говорят, что на карточку не могут. Отправят только золотой короной. Нужны точные данные ФИО, город, банк.

  27. Кристина Рыбина (автор)

    Айман, у меня выходные кипят, все уже отправила.

  28. Кристина Рыбина (автор)

    Татьяна, тогда вообще здорово, это очень быстрая доставка!

    Ко мне в Белгород за 10 дней долетает. Номер там есть, зайдите к себе в историю заказов, этот же номер вводите на сайте боксберри, и отслеживаете.

    Но, как правило, в этом нет необходимости, все так быстро приходит, что лично я не успеваю даже задуматься над этим.

  29. Елена Д.

    Добрый день, Кристина. У магния, который вы принимаете кальций в форме глюконата — это нормально? И что такое Potassium и Boron?

  30. Кристина Рыбина (автор)

    Елена, добрый день!

    Конечно, глюконат — это не совсем хорошо, но для меня магний калм — это отличный источник магния, прежде всего.

    В составе всего 20% суточной нормы, поэтому если вы ищете именно кальций, то разумнее купить другой препарат.

    Potassium — это калий в отличной цитратной форме (в биологически доступной, органически доступной форме калия).

    Boron — бор и тоже в цитратной форме. Бор в препарате повышает всасываемость и стимулирует метаболизм магния и кальция. А также способствует лучшему усваиванию организмом витамина D.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: